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体組成測定
朝十時から予約してた体組成測定、個室にてリクライニングシートに横たわって、靴下を脱いで開始。
いい足をしていますが、何かスポーツでも？・・・なんて会話から始まりました。
足の甲に近いところに4箇所、ひざの外側、手首とひじにもそれぞれ電極シートを貼り付けて、なんだかこわばった姿勢に。
準備できたころで、パソコンを操作しながらいよいよスタート、ところが、測定不能のエラーが出てしまいました。インストラクターは首をかしげながら接点を確認したり、電極シールを確認したり、マニュアルを読み返したりと・・・・いろいろしてもうまくいきません。
何度かトライしたのち、フロントのほかのインストラクターに聞きに行ってきた結論が、乾燥して水分がないとうまく測定できないこともあるということ、確かに足の皮膚はかなり乾燥しているので、一旦シャワー浴びてきましょうかと、こちらから提案。少し時間的な余裕を持ってもらったほうがいいと思ったので、シャワーを浴びにロッカールームへ。
ゆっくり時間をかけて戻ると、電池の容量が足りなかったのが原因ということで、電池を交換して再度トライ。
そこで、計測はできたのですが、電極の場所を変えて計測しようとするとまた最初と同じようなエラーが出てしまいました。
何度かやり直したのですが、結局一時間ほど費やして出た結論は日を改めてやり直すということになりました。
インストラクターも非常に恐縮してしまい、ちょっと気の毒に・・。
その後、普通にトレーニングをやりました。
ところが最初にこの体組成測定を勧めてくれたインストラクターが、測定を担当したインストラクター以上に恐縮して、何度も何度も申し訳なかったと・・・、彼女の責任ではないのに。
お詫びにということでVAAMを一本プレゼントしてくれました。これでしっかり脂肪を燃焼させようと、有酸素運動もかなりがんばりました。
VAAMは確かに汗の出が違う感じがします。
2008.03.03 | | Comments(2) | Trackback(0) | トレーニング
走り方教室の問題点
総合型地域スポーツクラブの活動である、走り方教室。
現状のままでいいとは思っていない。
毎月会費を払って子供を参加させている保護者の目から見て、満足のいくものなのだろうか・・・？
子供たちも本当の意味でスポーツを楽しんでいるのだろうか・・・・？
あまり秩序がなく、マンネリ化したメニュー、意図・目的がはっきりしない練習・・・、子供の集中力が続かないのはメリハリがないから・・・等々の問題を抱えている。
来年度から月4回とした場合に、もっともっといろいろな工夫が必要になってくる。走り方の教室として満足の得られる形にしないとならないと思う。
一度、リーダーや保護者の人たちと話し合いたいと思っている。
2008.03.03 | | Comments(0) | Trackback(0) | スポーツマネージメント
昨日のトレーニング
昨日はアップの後、先日声をかけてくれたインストラクターが、「体組成測定、どうしましたか？」と声をかけてくれました。
興味はあったので、フロントでいろいろ聞いてきた。アップをする前で正確に測定できないとのことなので、次回に申し込むことに・・。
アップの後、マシンにて、いつものメニュー、レッグプレスは一段階負荷を上げられそうな感じ。
ちょうどマシンを使って新人インストラクターの研修が行われていたので、聞き耳を立てました。
マシンの後は、スクワットとキャットバックストレッチ、スクワットは平行とワイド、各20×5セット。だいぶ股関節の柔軟性が出てきた感じ。モモの裏側がかなり張っている。
その後で有酸素運動40分。
脂肪が燃える感じにするコツがわかってきました。心拍数のピークを中盤に持ってきて、ランニングのスピードを速めにして心拍数を維持することとがポイントみたいです。
帰り際、あのインストラクターがフロントにいて、体組成測定の予約しますか？・・・・と言われたので翌日の午前中に予約しました。楽しみです。
ちょっと疲労感が残っています。
2008.03.02 | | Comments(0) | Trackback(0) | 未分類
地域スポーツクラブの活動日
昨日は走り方教室の活動日。 今回で2回目。
風が強く、非常に寒かったがみんな元気いっぱい。小学校の校庭に集合。
始まる前から追いかけっこさせられて・・・耐乳酸強くしないと・・・・・。
開始前に、リーダーの方からちょこちょこっと耳打ち、「今は月に2回の開催だけれど、将来的には毎週開催したい、現在指導している方から少しずつ指導者を私に移行していきたい、事務局にも加わって欲しい・・・・」というようなことであった。ありがたいお話。
活動日が月に2度というのは少ないと考えていたので、方向性は同じなのだなと思ったけれど、一度ゆっくりとクラブの人たちと話をする機会を持ちたいと思っている。
さて、活動、アップから全力疾走の子もいて、混乱気味・・・。
スキップをしたり、ミニハードルをした。もう少しテンポよく進める工夫が必要かな・・、あとは一つ一つの動作を正確に行わせること、遊びの要素を多くしていても、ポイントは抑えるようにしたい。
最後は恒例のエンドレスリレー。この日は1周150ｍでやったけど、走りきれる子供はいなかった。走りきれたら気持ちいいのになぁって思うのに・・・。
終了後、保護者のほうから子供たちに「これから毎週教室があったら来る人・・？」と聞いていたが、反応はもうひとつ。でもやり出したらきっと来てくれると思っている。保護者たちもきっとそういう感触を持っているのであろう。
その後で、今の指導者から「毎週になって大丈夫でしょうか？、我々は月に2度しか来られないけど・・・・」と心配そうな表情で尋ねられた。コミュニケーション大事ですね。
そして、別れ際に保護者からも「何とか前向きに検討してください・・・・」と。
毎週活動が目指すべき方向で、関われる基盤を作りたいとは思っているのだけれど・・・・。
2008.02.28 | | Comments(1) | Trackback(0) | スポーツマネージメント
昨日のトレーニング
昨日はやはりウォーキング＆ジョギング50分からはじまって、コアトレーニングを中心にやってきました。
キャットバックストレッチ 20×5セット
四つんばいの姿勢で、骨盤を前傾させ、肩甲骨を内転させておいてから、骨盤をグニュウっと後ろに傾け、肩甲骨は外転させながら、背中を丸めて腰を持ち上げる。 おなかが引っ込む感じになります。
背中の筋肉をほぐすのと、骨盤の可動性を高めるのが狙い。
時々、骨盤の動き意識できました。
それから、スクワット。 お尻太ももの前と裏が使われるのと同時に、股関節の動きのマスター。
肩幅での平行スクワット 20×5セット
と
ワイドスクワット 20×5セット
こちらのほうがより内転筋群やハムストリングが使われることになる。
こんな感じで結構いい感じでできました。
2008.02.22 | | Comments(0) | Trackback(0) | 未分類
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Author:na36325
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